Le syndrome du ‘sois parfait’ : quand la perfection impacte notre bien-être

Vous connaissez cette voix intérieure qui vous pousse à l’excellence ? Celle qui vous incite à être irréprochable dans tous les domaines de votre vie ?

Enfant, cela se traduisait par:
– « tu as dépassé, là » quand vous montriez avec fierté un dessin sur lequel vous avez passé des heures
–  » euh 12 en techno quand même, tu peux mieux faire » quand votre moyenne générale avait bondi de 2 points ou que vous reveniez avec un 18 en histoire, votre matière préférée..
–  » il y a un petit bout de coquille, là.. » quand tout fier vous cassiez votre premier œuf pour faire un gâteau

Ce driver « sois parfait », c’est la mise en œuvre de comportements « adaptés » qui nous pousse à rechercher constamment la perfection car elle est valorisée.

Ses pièges?
– Un perfectionnisme excessif qui ralentit notre productivité. On peut toujours améliorer ce dossier..
– Une peur de l’échec qui nous paralyse.
– Une difficulté à déléguer par crainte que le résultat ne soit pas à la hauteur
– Un contrôle démesuré
– Un stress constant lié à la pression que l’on s’impose

Quels nouveaux comportements adopter?

🔑 Adopter le « Mieux vaut fait que parfait.. pas fait »
🔑 Se fixer des objectifs atteignables, des plus petits pas dont vous pourrez être fier, satisfait
🔑 Apprendre à accepter les valorisations de vos réussites.
🔑 Apprendre à demander de l’aide
🔑 Valoriser l’apprentissage au delà de l’erreur

L’objectif est de passer d’une exigence de perfection à une approche plus équilibrée de nos efforts, et une détente.

Le coaching peut aider à apprivoiser son « sois parfait » en :
– Identifiant les croyances limitantes à l’origine de ce comportement, et les transformer en croyances aidantes
– Développer la gratitude
– Se connectant aux parts de soi exigeantes, mais aussi à celles qui ont envie d’avancer, de se détendre.. apprendre à avancer en équilibre avec chacune d’elle
– Tester de nouveaux comportement en sécurité, de petits pas, ancrer ce que cela vous apporte
– Vous confronter à ce que l’erreur provoque en vous… s’y familiariser